Les différentes morphologies

Mis en ligne par Antoine, le 17 mai 2014

Nous voulons tous devenir le prochain Arnold Schwarzenegger, ou la prochaine championne de fitness mais force est de constater que nous ne sommes pas tous bâtis de la même façon. Ceci est un fait, mais cela ne veut pas dire que c’est impossible pour vous d’arriver à vos objectifs. Il faudra juste travailler et manger en conséquence !
Notre silhouette appelée morphotype, correspond à certains paramètres génétiques. Il est évident que certaines personnes sont plus prédisposées que d’autres, mais en ciblant correctement les bons exercices et surtout une bonne alimentation tout est possible. Se forger un beau physique et à la portée de tous.
Voici les 3 grands morphotypes qui existent. La plupart d’entre nous présente des caractéristiques intermédiaires mais au moins vous pourrez vous situer.

photo 1
Le type mésomorphe:

Il possède les caractéristiques suivantes :

photo 2

  • visage carré ou rectangulaire
  • corps musclé et large
  • épaules horizontales plus larges que le bassin
  • membres longs
  • ossature solide
  • tension artérielle faible
  • digestion normale

 

 

Le mésomorphe sera la morphologie idéale pour obtenir des résultats rapides en musculation comme en fitness. De par son ossature solide, il pourra très vite évoluer en charge. Il lui suffira de se concentrer sur les entrainements anaérobiques pour se forger un physique de rêve. L’alimentation maitrisée accompagnée de bons compléments comme la créatine ou la whey sera largement suffisante pour obtenir les résultats attendus. C’est la morphologie la plus avantageuse.

Le type endomorphe:

Il possède les caractéristiques suivantes :

endomorphe

  • visage arrondi
  • corps étroit
  • épaules étroites
  • membres courts
  • ossature fine
  • tendance à la rondeur et à la prise de tissus adipeux
  • digestion lente le prédispose à la prise de poids
  • le pouls cardiaque est lent au repos et la tension artérielle normale

 

 

 

L’endomorphe sera la morphologie à mi-chemin, l’atteinte des objectifs sera plus délicate à gérer mais tout à fait possible. De par sa prédisposition à prendre du poids, l’alimentation sera la base de tout. Une activité aérobie (endurance) est conseillée en plus de l’activité anaérobique afin de mieux contrôler son poids. L’alternance de phases prise de masse et sèche est fréquente pour ce genre de morphologie. Les fat burner et autre carnitine ainsi que les isolats de whey sont bien souvent de bons compléments pour les endomorphes

Le type ectomorphe:

Il possède les caractéristiques suivantes :

ectomorphe

  • visage triangulaire
  • épaules et bassin étroits
  • membres longs
  • ossature fine
  • grand et mince
  • faible masse musculaire
  • possède de grandes facilités au niveau de la souplesse
  • forte activité nerveuse d’où la difficulté pour lui de prendre du poids
  • le pouls cardiaque est élevé

L’ectomorphe sera la morphologie la plus délicate concernant la progression mais paradoxalement la plus simple côté alimentation. Il suffit de se concentrer sur les exercices anaérobiques et bien entendu éviter le plus possible les activités aérobiques, au vue du métabolisme qui brûle énormément de calories. Il suffira en plus de l’entrainement, de consommer une bonne alimentation riche en protéines et glucides. La complémentation en gainers devient un réel atout pour les ectomorphes (question de coût), car la prise de poids et très difficile et revient très chère.
Conclusion : Nous avons tous des morphologies différentes qui nous prédisposent dès la naissance. Mais contrairement aux personnes qui se cachent derrière cela, nous pouvons tous avec le bon entrainement et surtout la bonne alimentation devenir celui ou celle que nous voulons. Votre morphologie n’est pas une excuse, la différence se fera avec 3 critères !

  • – Le plus important de tous : Votre Volonté !
  • – Votre alimentation.
  • – Vos activités sportives régulières !

Alors à vous de jouer et montrer à votre corps qui est le patron !+
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A PROPOS DE L'AUTEUR

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